Jaunumi

Daudzas grūtnieces nezina, kā pareizi ēst

Daudzas grūtnieces nezina, kā pareizi ēst


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ēd divus grūtniecības laikā? Atspēkots mīts
Daudzas grūtnieces nav pārliecinātas, cik tieši ēst. Ir ļoti svarīgi, lai ģimenes un it īpaši sievietes tiktu izglītotas par veselīgu uzturu grūtniecības laikā. Tas potenciāli var aizsargāt grūtnieču un viņu nedzimušo bērnu veselību. Pētnieki atklāja, ka apmēram 69 procenti grūtnieču nav pārliecināti par to, cik daudz ēst grūtniecības laikā.

Nacionālās labdarības partnerības (Diabetes UK, Britu Sirds fonda un Tesco) zinātnieki aptaujā atklāja, ka vairāk nekā divas trešdaļas grūtnieču (69 procenti) Lielbritānijā precīzi nezina, cik daudz papildu kaloriju viņi saņem grūtniecības laikā vajadzētu ņemt, paziņojums presei.

Grūtnieces bieži tiek mudinātas ēst lielākas ēdienreizes
No sievietēm 63% cilvēku ietekmēja citus cilvēkus, kuri vēlējās viņus motivēt ēst lielākas maltītes. 14 procenti aptaujāto grūtnieču pat apgalvoja, ka viņas pastāvīgi tiek pakļautas šim spiedienam.

Svarīga ir veselīga ēšana grūtniecības laikā
Nacionālā labdarības partnerība sadarbojas ar Karalisko dzemdību speciālistu un ginekologu koledžu (RCOG), lai palīdzētu skartajiem grūtniecības laikā ēst veselīgi. Piemēram, vajadzētu kliedēt mītu, ka grūtniecības laikā sievietēm ir jāēd diviem. Veselīgs uzturs grūtniecības laikā ir svarīgs, lai novērstu nevēlamu svara pieaugumu, skaidro autori.

Kādas ir veselīgas ēšanas priekšrocības mātei un bērnam?
Mīts, ka grūtniecēm vajadzētu ēst divus, ja iespējams, ir pastāvējis vairākus gadus, taču šis padoms nav noderīgs, skaidro Alekss Deiviss no Nacionālās labdarības partnerības. Drīzāk ļoti svarīgi ir veselīgas pārtikas patēriņš grūtniecības laikā un pēc tās. Šāda diēta samazina arī grūtniecības un dzemdību komplikāciju risku. Turklāt tiek novērstas tādas veselības problēmas kā 2. tipa diabēts un sirds un asinsvadu slimības, skaidro zinātnieki.

Cik daudz kaloriju sievietes vajadzētu patērēt grūtniecības laikā?
"Mēs aicinām visas sievietes domāt par to, kā ēst veselīgāk," saka Deiviss. Jaunā informācija arī tiek teikta, lai grūtniecēm būtu vieglāk ievērot veselīgu uzturu. Piemēram, NICE oficiālajā rokasgrāmatā ir ieteikts, ka pirmajos sešos grūtniecības mēnešos enerģijas patēriņš nav jāmaina. Turklāt sievietēm grūtniecības pēdējā trimestrī dienā vajadzētu patērēt tikai apmēram 200 papildu kalorijas. Tas atbilst diviem pilngraudu grauzdiņa gabaliņiem ar olīveļļu vai nelielu sauju riekstu, sēklu un žāvētu augļu, saka eksperti. Tomēr daudzas sievietes nezina šos noteikumus.

Sievietes grūtniecības laikā bieži ēd pārāk daudz
Saskaņā ar aptaujas datiem vairāk nekā viena no trim grūtniecēm uzskata, ka dienā viņiem jāapēd 300 vai vairāk papildu kaloriju. Aptuveni sešas no desmit sievietēm (61 procents) domā, ka viņiem ir jāpatērē papildu kalorijas pirmajā vai otrajā trimestrī, saka ārsti. Viena no četrām grūtniecēm (26 procenti) grūtniecību izmanto kā attaisnojumu, lai ēst neveselīgas uzkodas un ēdienus, piebilst eksperti.

Paaugstinātas pārtikas devas ietekme grūtniecības laikā
Pārmērīga pārtikas daudzuma lietošana grūtniecības laikā palielina svara pieaugumu. Tas, savukārt, var kaitēt mātei un mazulim, apgalvo pētnieki. Sievietēm, kurām ir liekais svars grūtniecības laikā, ir paaugstināts aborts risks, un tām, visticamāk, rodas tādi simptomi kā gestācijas diabēts, paaugstināts asinsspiediens un preeklampsija. Šādām sievietēm biežāk nepieciešama arī ķeizargrieziena un viņas biežāk dzemdē priekšlaicīgi, asiņo pēc dzemdībām vai pat veidojas dzīvībai bīstami trombi, piebilst eksperti. Turklāt sievietēm ar lieko svaru ir lielāki mazuļi, kuri, savukārt, mēdz kļūt aptaukojušies un tāpēc var attīstīt ievērojamas veselības problēmas. (kā)

Informācija par autoru un avotu



Video: Vingrojumi grūtniecēm (Maijs 2022).