Jaunumi

Uztraukt rūpes un bailes palīdz tās pārvarēt

Uztraukt rūpes un bailes palīdz tās pārvarēt


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cilvēkiem vajadzētu biežāk pierakstīt savas bailes, problēmas un bažas
Ja bieži piedzīvo stresu, satraukumu un satraukumu, pierakstiet savas problēmas un jūtas. Pētnieki tagad ir noskaidrojuši, ka tā saucamā izteiksmīgā rakstīšana var palīdzēt pārvarēt satraukumu un raizes, kā arī palīdzēt atrisināt gaidāmos saspringtos uzdevumus.

Mičiganas štata universitātes zinātnieki savā pašreizējā pētījumā atklāja, ka domu, jūtu un baiļu pierakstīšana palīdz ar tām cīnīties, kā arī atvieglo turpmāko uzdevumu risināšanu. Ārsti publicēja pētījuma rezultātus žurnālā "Psihofizioloģija".

Uzdevumus var atrisināt efektīvāk, ja iepriekš pierakstāt problēmas, kas saistītas ar uzdevumu
Piemēram, ja darbā jūs saskaraties ar svarīgu un stresa pilnu uzdevumu, jums vajadzētu pierakstīt visas raizes un bailes, kas jums rodas. Tehnoloģija varētu palīdzēt efektīvāk pārvaldīt priekšā esošo uzdevumu. Tas ir secinājums, ko izdarījuši Mičiganas štata universitātes pētnieki, izmērot smadzeņu darbību.

Neironu pierādījumi apstiprina rezultātus
Pašreizējā pētījumā tika atrasti neironu pierādījumi par bažu un problēmu izteikšanas ieguvumiem, pirmo reizi izmantojot izteiksmīgu rakstīšanu, skaidro autors Hanss Šroders, psiholoģijas doktorants un klīniskais interns starptautiski atzītajā Hārvardas Medicīnas skolas McLean slimnīcā.

Uztraukumi un problēmas prasa svarīgus izziņas resursus
Ja jūs uztraucaties, tas aizņem tā sauktos izziņas resursus. Cilvēki, kuriem jātiek galā ar raizēm, kad viņi vēlas izpildīt kādu uzdevumu, pastāvīgi atrodas daudzuzdevumu režīmā. Viņi dara savu darbu, bet tajā pašā laikā uztraucas un mēģina to nomākt. "Mūsu rezultāti rāda, ka, ja jūs izteiksmīgi izdzen šīs rūpes no galvas, jūs atbrīvojat izziņas resursus, kas palīdz efektīvāk veikt uzdevumus," Mihaganas štata universitātes paziņojumā presei skaidro Schroder.

Priekšmeti sastāvēja no studentiem ar hronisku satraukumu
Pētījumam tika piesaistīti koledžas studenti ar hroniskām bailēm, kuri iepriekš tika identificēti ar validētu skrīninga pasākumu, skaidro zinātnieki. Dalībniekiem bija jākārto tests datorā, kas noteica viņu precizitāti un reakcijas laikus. Apmēram puse no priekšmetiem iepriekš pierakstīja savas dziļākās domas un izjūtas par gaidāmo uzdevumu. Viņiem to bija atvēlētas kopumā astoņas minūtes. Otra dalībnieku daļa bija kontroles grupa un rakstīja par savas iepriekšējās dienas aktivitātēm.

Izteiksmīga rakstīšana palīdz efektīvāk veikt uzdevumus
Pētījuma rezultāti parādīja, ka abas grupas uzdevumus izpildīja aptuveni ar vienādu ātrumu un ar vienādu precizitāti. Grupas dalībnieki ar izteiksmīgu rakstīšanu uzdevumu veica efektīvāk. Viņi uzdevumā izmantoja mazāk smadzeņu resursu.

Izteiksmīga rakstīšana palīdz arī tikt galā ar traumu
Lai gan iepriekšējie pētījumi parādīja, ka izteiksmīga rakstīšana var palīdzēt indivīdiem tikt galā ar pagātnes traumām vai stresa gadījumiem, pašreizējā pētījumā atklājās, ka šī pati tehnika palīdz cilvēkiem sagatavoties stresa pilniem uzdevumiem nākotnē, skaidro eksperti. Izteiksmīga rakstīšana prasa mazāk prāta, kad jārisina sarežģīti uzdevumi. Šis paņēmiens ļauj skartajiem veikt darbu ar vēsāku galvu, tā sakot, piebilst ārsti. (kā)

Informācija par autoru un avotu



Video: You Bet Your Life: Secret Word - Air. Bread. Sugar. Table (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Kirklin

    Ochun priecājas to lasīt no jums !! Paldies. Icemen.ru - labākais !! (Šeit kāds amatnieks Spamilka zina, kā ievietot vēlamās vietnes adresi, bet viņš uzrakstīja vārdu “ļoti” ar kļūdu)

  2. Estefan

    This phrase, is))) incomparable

  3. Wolcott

    Bravo, I think this is the excellent thought

  4. Corann

    Un es ar to esmu saskārusies. Mēs varam sazināties par šo tēmu.

  5. Fegami

    I suggest you visit the site, which has a lot of information on the topic that interests you.

  6. Lyel

    Es klusēšu varbūt vienkārši

  7. Samukazahn

    Nopietni?



Uzrakstiet ziņojumu