Jaunumi

Jauns pētījums: laba fiziskā sagatavotība ir svarīgāka nekā ĶMI

Jauns pētījums: laba fiziskā sagatavotība ir svarīgāka nekā ĶMI


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fiziskās aktivitātes veicina veselību
Mūsu uzturs un neatbilstošās fiziskās aktivitātes ir atbildīgas par aptaukošanās attīstību un hronisku pārtikušo slimību palielināšanos. "Tas ietver tā saukto metabolisma sindromu," saka kardiologs un sporta medicīnas profesors Dr. Daniels Kēnigs no Alberta-Ludviga Universitātes Freiburgas saistībā ar Vācijas uztura biedrības semināru “Sporta uztura praktiskais darbs”, kas nesen notika Bonnā.

Metaboliskais sindroms ir dažādu slimību un sirds un asinsvadu slimību riska faktoru kolektīvs nosaukums. Tas ietver pārāk daudz vēdera tauku, paaugstinātu asinsspiedienu, paaugstinātu cukura līmeni asinīs un tauku līmeni asinīs, kas ir saistīts ar paaugstinātu mirstības risku. Saskaņā ar pašreizējām aplēsēm 15 līdz 20 procentiem pieaugušo iedzīvotāju Vācijā ir metabolisma sindroms. Regulāras fiziskās aktivitātes un svara zaudēšana daudzos dažādos veidos pozitīvi ietekmē hronisko slimību risku.

Optimāla ir fiziskā sagatavotība un svara zaudēšana. Bet: fitnesa nav tas pats, kas fitnesa. Speciālists šeit runā par kardiorespiratoro piemērotību. Tas apraksta, cik labi elpošana un asinsrite spēj apgādāt ķermeni ar skābekli. Šajā ziņā "piemērots cilvēks ar nelielu lieko svaru ir labāks nekā slaids, piemērots", saka profesors Kēnigs.

Daudzi epidemioloģiskie pētījumi liecina par dažkārt ievērojamu hronisku slimību samazināšanos sportiskiem cilvēkiem. Lai sasniegtu nepieciešamo fiziskās sagatavotības līmeni, fiziskās aktivitātes laikā ir nepieciešams papildu enerģijas apgrozījums no aptuveni 1000 līdz 1500 kilokalorijām nedēļā. To var panākt, 5 reizes nedēļā veicot 45 minūtes ar vidēju intensitāti vai 3 reizes nedēļā 45 minūtes ar augstu intensitāti. Mēreni nozīmē: jūs joprojām varat bez sarunām runāt ar savu līdzcilvēku / sievieti, kamēr skrienat, braucat ar velosipēdu utt.

Aktivitātes, kas pārsniedz to, neko daudz nedod. "No otras puses," saka Kēnigs, "ķermenim arī nav atmiņas efekta." Tas nozīmē, ka, pārtraucot vai pārtraucot fiziskās aktivitātes, pozitīvā ietekme, kas sasniegta, atkal tiek zaudēta. Rüdiger Lobitz, resp

Informācija par autoru un avotu



Video: 10 minūšu RĪTA ROSME (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Rudy

    Atvainojiet, es domāju un izdzēsu teikumu

  2. Dacian

    ES šaubos par to.

  3. Vien

    Es atvainojos, bet, manuprāt, jūs pieļaujat kļūdu. Apspriedīsim to.

  4. Malazil

    Bravo, laba ideja

  5. Gelban

    What would we do without his magnificent phrase

  6. Amari

    Yeah, now it's clear ... And then I didn't really understand right away



Uzrakstiet ziņojumu