Jaunumi

Alkohola badošanās janvārī - veselīgs jaunā gada sākums

Alkohola badošanās janvārī - veselīgs jaunā gada sākums



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vai viena mēneša atturēšanās no alkohola var būt labvēlīga veselībai?

Instagram pašlaik ir pārpludināts ar ziņām ar hashtag #DryJanuary. Tiek domāts par dažu cilvēku ikgadējo tradīciju pavadīt gada pirmo mēnesi bez alkohola. Daudziem tā ir izšķirtspēja Jaunajā gadā dzert mazāk un detoksicēt ķermeni. Ko alkohola atturēšanās dod jūsu veselībai? Eksperti apgalvo, ka pieejas tam, kāpēc jūs vispār vēlaties izvairīties no alkohola, ir noteicošās, vai alkohola badošanās ir efektīva vai nē.

Acīmredzot alkohola lietošanas pārtraukšanā vai ierobežošanā nav nekā slikta. Pārmērīgs alkohola patēriņš un intoksikācija var izraisīt dažādas negatīvas sekas veselībai, kā jau ir parādījuši daudzi pētījumi. Piemēram, pārmērīga alkohola lietošana palielina noteiktu slimību risku, ieskaitot krūts vēzi, sirds slimības, insultu un aknu darbības traucējumus, kā arī var izraisīt miega traucējumus. "Mēneša pārtraukums no dzeršanas ne vienmēr pagriezīs pulksteni atpakaļ," saka amerikāņu veselības eksperts Dr. Dženifera Plaide pastāstīja žurnālam Self. Pēc Plaidera teiktā, viena mēneša alkohola pauze ir laba veselībai, taču tā nav bezmaksas biļete, lai atlikušo gadu dzertu bez savaldīšanās.

Tie, kas lieto vairāk alkohola, pamana lielāku atturības atšķirību

Džordžs F. Koobs, Nacionālā alkohola pārmērīgas lietošanas un alkoholisma institūta (NIAAA) direktors, arī pastāstīja Sevam: "Lielākais ieguvums ir mācīšanās, kur jūsu ķermenis ir saistīts ar alkoholu un ko jūs vēlaties ar to sasniegt." Ja kādam nav sliktas pašsajūtas un rodas aizdomas, ka viņu regulāri dzeršanas paradumi ir atbildīgi, var būt noderīgi redzēt, kā viņi jūtas, kad (vai viņi) mēnesi nelieto alkoholu. Pēc Kooba teiktā, alkohola badošanās rezultāti ir atkarīgi no tā, cik daudz jūs pirms tam dzērāt. Kāds, kurš dzer ik pa laikam, nepamana tik lielas atšķirības kā tas, kurš nedēļā bieži lieto četrus vai vairāk alkoholiskos dzērienus.

Kādus ieguvumus veselībai var sagaidīt pēc mēneša atturēšanās no alkohola?

Pēc Kooba teiktā, viens no galvenajiem alkohola badošanās ieguvumiem var būt kopējo patērēto kaloriju samazinājums, jo standarta dzērienā parasti ir ap 150 kaloriju. Tādā veidā svara samazināšanu, iespējams, varētu panākt, pilnībā nemainot uzturu. Turklāt, atturoties no alkohola, daudzi cilvēki naktīs mazāk izies, vairāk gulēs un vairāk sportos. "Tas viss var ietekmēt to, cik produktīvi jūs esat, cik koncentrēti esat un kā jūtaties kopumā," Koobs stāstīja Self.

Sniega bumbiņas efekts imūnsistēmai

Runājot par imūnsistēmu, liela ietekme var būt pozitīvo veselības ieradumu sniega pikas efektam - ko izraisa atturēšanās no alkohola. Pēc Kooba teiktā, saindēšanās ar alkoholu var spēcīgi nomāc imūnsistēmas darbību, padarot to uzņēmīgāku pret slimībām.

Kāds ir drošs alkohola patēriņa rādītājs?

"Dažiem cilvēkiem nepatiks to dzirdēt, taču nav drošu alkohola patēriņa rādītāju," savā tīmekļa vietnē rakstīja Pasaules veselības organizācija. Protams, ir pasākums, kas saistīts ar zemāku risku, bet PVO apzināti nenosaka nekādas augšējās robežas, jo ir zinātniski pierādīts, ka pilnīga atturēšanās no alkohola ir labākā no veselības viedokļa. Saskaņā ar PVO datiem alkohola lietošana ir cieši saistīta ar apmēram 60 dažādām diagnozēm, lai gan gandrīz vienmēr ir cieša saistība ar devu un reakciju. Tas nozīmē: jo lielāks patēriņš, jo lielāks risks saslimt. Mazāk alkohola ir labāk. (fp)

Informācija par autoru un avotu



Video: KYMATICA - FULL LENGTH MOVIE - Expand Your Consciousness!!! (Augusts 2022).