Jaunumi

Veselības pētījums: Skriešana vairāk nekā 2,5 stundas nedēļā var samazināt mūsu dzīves ilgumu

Veselības pētījums: Skriešana vairāk nekā 2,5 stundas nedēļā var samazināt mūsu dzīves ilgumu



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ne vairāk kā 2,5 stundas skriešanas nedēļā
Sports ir veselīgs un uztur mūs derīgus. Bet cik lielu fizisko slodzi mēs varam uzlikt mūsu ķermenim? Kopenhāgenas (Dānija) Frederiksbergas slimnīcas pētījums parādīja, ka pārāk daudz skriešana ir kaitīga veselībai. Žurnālā "Journal of the American College of Cardiology" zinātnieki raksta, ka nedrīkst pārsniegt vidēji 2,5 stundas nedēļā.

"Cilvēkiem, kuri ir fiziski aktīvi, ir vismaz par 30% mazāks nāves risks nekā cilvēkiem, kuri ir neaktīvi," ziņo zinātnieki. Tomēr šis principiāli pozitīvais paziņojums tiek aplūkots perspektīvā, ja tuvāk apskatīsit savu iknedēļas sporta slodzi.

Novērtējums par saistību starp skriešanu un mirstību no visiem cēloņiem pašreizējā Dānijas pētījumā parādīja, ka mirstība no intensīvas skriešanas ir līdzīgā līmenī kā skriešanas gadījumiem. Pēc zinātnieku domām, viegla vai mērena skriešana no vienas līdz 2,4 stundām nedēļā bija saistīta ar zemāko mirstību.

Intensīva skriešana palielina mirstību Savā pētījumā Pētera Šnora vadītie pētnieki izmantoja datus no "Kopenhāgenas pilsētas sirds pētījuma", kurā kopš 2001. gada novēroti 1098 veselīgi skriešanas skrējēji un 3950 veselīgi skriešanas vingrotāji. Viņi analizēja iespējamo saistību starp mirstību un skriešanas intensitāti, ņemot vērā skriešanas tempu, ilgumu un biežumu. Zemākais mirstības līmenis tika konstatēts biežumā no divām līdz trim reizēm nedēļā ar lēnu līdz vidēju staigāšanas tempu, raksta Schnohr un kolēģi.

Tomēr, pēc pētnieku domām, vairāk nekā 2,5 skriešanas stundas nedēļā iet roku rokā ar mirstības pieaugumu, un intensīvu skrējēju gadījumā, kuri skrien vairāk nekā četras stundas nedēļā ar lielu ātrumu, mirstības līmenis statistiski ir tādā pašā līmenī kā Ne-skriešanas.

Ieteicama viegla vai mērena skriešana, ja tiek pārsniegts noteikts skriešanas daudzums, saskaņā ar Dānijas pētnieku teikto, veselības ieguvumi atkal tiek zaudēti. Lai arī sirds un asinsvadu sistēmas potenciāli letālu slimību (piemēram, sirdslēkmes vai insulta) iespējamība sākotnēji tiek samazināta, vingrojot, risks acīmredzami atkal palielinās, intensīvi skrienot.

Tāpēc Dānijas pētnieki iesaka vieglu vai mērenu skriešanu, lai palielinātu ieguvumus veselībai. Temps nekad nedrīkst būt pārāk augsts, skriešanas vienības nedrīkst ilgt vairāk kā stundu, un skriešana vairāk nekā trīs reizes nedēļā ir tabu. Ja šīs prasības tiek ievērotas, skriešanai ir būtiska pozitīva ietekme uz veselību un tā ievērojami samazina nāves risku. (sb, fp)

Informācija par autoru un avotu



Video: An Electrifying Investigation of White House Lies: Seymour Hersh (Augusts 2022).