Jaunumi

Zaudēt svaru: uzturs pusē, nevis negatīvs izsalkums

Zaudēt svaru: uzturs pusē, nevis negatīvs izsalkums



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Starp citu un saskaņā ar Vācijas Uztura biedrības vadlīnijām
Diēta gandrīz vienmēr rada sāpes.Ja jums patīk ēst, jums ir jāpiespiež sevi ēst mazāk, lai ietaupītu kalorijas. Uztura eksperti gan saka, ka to var izdarīt arī bez bada - ievērojot “blakus uzturu”. Stiftung Warentest eksperti apraksta, kā tas darbojas.

Zaudēt svaru bez piepūles
Ja jūtaties pārāk resns, izmēģiniet dažādas metodes, kā atbrīvoties no papildu mārciņām. Daži paļaujas uz lielu fizisko slodzi, citi - uz stingri ievērotu diētu. Īpaši bieži, ja iespējams, izvairieties no taukiem vai ogļhidrātiem. Tomēr populāras diētas lielākoties ir neveiksmīgas, jo pētījumi ir parādījuši atkal un atkal. Turklāt dažos gadījumos tie var kaitēt veselībai. Piemēram, tikai nesen tika ziņots, kāpēc diētas ar zemu ogļhidrātu saturu parasti nav laba ideja. Pēc uztura ekspertu domām, nav veselīgi pilnībā izvairīties no ogļhidrātiem. Ne vienmēr ir jautājums par iztikšanu bez tā, ja vēlaties samazināt savu svaru. Vismaz ne ar tā saukto "sānu diētu". Ar to zaudēt svaru vajadzētu strādāt bez parasta stresa.

"Nejauša diēta" no Stiftung Warentest
Stiftung Warentest “nejaušā diēta”, kas publicēta vairākās grāmatās, nevis badojas, bet vienkārši apmainās. Sadaļā “Papildu diēta - saudzīgi pa vidu” tiek parādītas alternatīvas, kas ietaupa kalorijas un joprojām padara jūs pilnīgu un laimīgu. Uztura speciāliste Elisabete Lange sniedz daudz padomu un uzskaita daudzus faktus par uzturu. Padomi, kas aprakstīti kā “piemēroti ikdienas lietošanai”, ir zinātniski pierādīti un atbilst Vācijas Uztura biedrības (DGE) ieteikumiem. Divlapu koncepcija kreisajā pusē parāda, kas padara jūs tauku, un labajā pusē, kas tādā pašā situācijā ietaupa kalorijas, bet netērē laiku. Žurnāls "Zeit" par sējumu "Nejauša diēta - strādājošiem cilvēkiem kļūst slimāks" rakstīja: "Mēs parasti neiesakām grāmatas par diētām. Tas ir tik nopietni, ka mēs to darīsim vienalga. "

Alternatīvas kaloriju bumbām
Skaidri izstrādātajās, bagātīgi ilustrētajās divās lappusēs kaloriju bumbas kontrastē ar veselīgākām, bet ne dārgākām alternatīvām. Piemēram, tiek parādīts, ka tomātu mērce taukainu spageti carbonara vietā vai kartupeļu klimpas frī kartupeļu vietā var ietaupīt daudz kaloriju. Turklāt izvēlei labāk vajadzētu būt hamburgeram, nevis karstajam sunim, vai zivs sarkanam, nevis kebabam. Zaudējot svaru, tas palīdz arī pats sagatavot ēdienu. Uzņēmumā ražotais ēdiens parasti ir mazāk apstrādāts un daudz zemāks kaloriju daudzums nekā attiecīgajos lielveikalu izstrādājumos. Eksperti piedāvā arī vienkāršas receptes. (reklāma)

Informācija par autoru un avotu



Video: Liekais svars un kā atbrīvoties no tā! (Augusts 2022).