Jaunumi

Veselīgs pusmūža dzīvesveids ievērojami pagarina dzīvi

Veselīgs pusmūža dzīvesveids ievērojami pagarina dzīvi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kā mūsu dzīvesveids ietekmē mūsu dzīves ilgumu?

Lielākā daļa cilvēku cer dzīvot pēc iespējas ilgāk. Pētnieki tagad ir noskaidrojuši, ka veselīgs pusmūža dzīvesveids var pagarināt viņu dzīves ilgumu par vairāk nekā desmit gadiem. Šāds dzīvesveids, piemēram, samazina nāves risku no vēža vai sirds slimībām.

Zinātnieki no starptautiski atzītā Hārvarda T.H. Čanas Sabiedrības veselības skola Bostonā viņu pašreizējā izmeklēšanā atklāja, ka veselīgs dzīvesveids pusmūžā ievērojami palielina paredzamo dzīves ilgumu. Ārsti publicēja pētījuma rezultātus angļu valodā publicētajā žurnālā "Circulation".

Šie pieci ieradumi ietekmē paredzamo dzīves ilgumu

Pētnieki koncentrējās uz pieciem dzīvesveida paradumiem, kas parasti ir saistīti ar zemāku dažādu hronisku medicīnisku problēmu risku. Tas ietvēra atteikšanos no tabakas, alkohola patēriņa ierobežošanu, atbilstošu fizisko aktivitāti, veselīgu uzturu un normāla ķermeņa svara uzturēšanu, skaidro eksperti.

Kā veselīgs dzīvesveids ietekmēja jūs?

Trīs desmitgažu ilgajā novērošanas periodā tika novērots, ka dalībnieki, kuri ievēroja visus piecus ieradumus, parasti bija par 74 procentiem mazāki priekšlaicīgas nāves gadījumi. Turklāt šādi dalībnieki nomira par 82 procentiem mazāk sirds slimību un par 65 procentiem mazāk iespējams no vēža, norāda ārsti. 50 gadu vecumā sievietēm, kuras ievēroja visus šos piecus veselīgos ieradumus, dzīves ilgums bija par 14 gadiem ilgāks nekā sievietēm, kuras neievēroja nevienu no šiem ieradumiem. Vīriešiem no 50 gadu vecuma, kuri ievēroja piecus svarīgus punktus, dzīves ilgums bija par divpadsmit gadiem lielāks nekā vīriešiem, kuri šos ieradumus neievēroja.

Līdz šim par šo tēmu ir bijis maz pētījumu

Lai gan jau ir zināms, ka veselīga dzīvesveida paradumi var samazināt tādu hronisku slimību kā sirds un asinsvadu slimības un vēzis risku, tikai daži pētījumi ir kvantitatīvi novērtējuši šo dzīvesveida faktoru priekšrocības dzīves ilguma pagarināšanā, saka pētījuma autore Dr. Frenks Hu no Hārvarda T.H. Čanas sabiedrības veselības skola paziņojumā presei. Lai gan Amerikas Savienotās Valstis ir viena no bagātākajām valstīm pasaulē, amerikāņu dzīves ilgums ir īsāks nekā daudzu citu valstu ar augstu ienākumu līmeni, kas daļēji skaidrojams ar daudzu novēršamo slimību augstāku līmeni, norāda eksperti.

Pētījumā piedalījās vairāk nekā 120 000 dalībnieku

Pētījumā piedalījās gandrīz 79 000 medmāsu un vairāk nekā 44 000 vīriešu veselības speciālistu. Puse sieviešu tika medicīniski novērota vismaz 34 gadus un puse vīriešu - vismaz 27 gadus. Šajā periodā miruši 42 167 cilvēki. No tiem 13 953 subjekti mira no vēža un vēl 10 689 dalībnieki mira no sirds un asinsvadu slimībām, skaidro pētnieki.

Izvairīšanās no smēķēšanas ir galvenā prioritāte

Katrs no pieciem individuālajiem veselīgajiem ieradumiem tika pētīts individuāli. Tika konstatēts, ka visi bija saistīti ar zemāku priekšlaicīgas nāves risku. Tomēr vislielākā ietekme bija, kad dalībnieki ievēroja visus piecus veselības paradumus. Pētījums nebija kontrolēts eksperiments, lai parādītu, vai un kā katrs no šiem ieradumiem varētu tieši veicināt ilgmūžību vai kuriem individuālajiem ieradumiem varētu būt vislielākā ietekme, skaidro zinātnieki. Tomēr nav šaubu, ka izvairīšanās no smēķēšanas ir galvenā prioritāte, piebilst Dr. Hu piebilda.

Dzīves ilgums ir ievērojami pagarināts

Nesmēķēšana un veselīga svara uzturēšana ir izšķiroši svarīgi vēža, sirds slimību un citu hronisku slimību profilaksē, pētījuma autore skaidro sīkāk. Pareizi ēdot un regulāri vingrojot, ir svarīgi ne tikai saglabāt veselīgu svaru, bet arī mazināt hronisku slimību risku. Lai gan jau ir zināms, ka veselīgs dzīvesveids var palielināt dzīves ilgumu un samazināt hronisku slimību risku, pētījums piedāvā jaunus pierādījumus tam, cik spēcīgi dzīvesveidu nosaka dzīves ilgums.

Profilaktiskās stratēģijas ir ļoti svarīgas

Profilaktiskajām stratēģijām joprojām ir ļoti liela nozīme šajā mūsdienu medicīnas laikmetā, un tām būtu jāpievērš uzmanība pacientiem un ārstiem. Visu piecu veselīga dzīvesveida paradumu pieņemšana lielākajai daļai pieaugušo noteikti nav viegls uzdevums, bet diezgan liels izaicinājums. Bet pētījuma rezultāti rāda, ka, pieņemot tikai vienu vai divus no šiem ieradumiem, dzīves ilgums palielināsies. (kā)

Informācija par autoru un avotu


Video: как пить воду во время еды? лайфхаки какую, сколько, когда, зачем, почему пить воду во время еды (Augusts 2022).