Pētījums: Īsa meditācija ievērojami palielina garīgo sniegumu

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Meditācijas pētījums apstiprina pozitīvo efektu

Pietiek tikai ar desmit meditācijas minūtēm, lai ātrāk un precīzāk atrisinātu izziņas uzdevumus nekā cilvēki, kuri nemeditē. Šie ir nesenā meditācijas pētījuma rezultāti. Pēc pētnieku domām, cilvēkiem, kuri nekad agrāk nav meditējuši, vajadzētu gūt labumu no īsām meditācijām.

Pētījums tika veikts starp Jēlas universitātes un Svēbormoras koledžas studentiem. Subjektiem bija jāuzklausa desmit minūšu meditācija un pēc tam jāatrisina izziņas uzdevumi. Kontroles grupai bija jāveic tie paši uzdevumi bez meditācijas. Kā izrādījās, meditācijas grupa kognitīvos uzdevumus pabeidza ātrāk un precīzāk nekā tā paša vecuma kontroles grupa. Pētījuma rezultāti nesen tika publicēti specializētajā žurnālā "Neirozinātnes robežas".

Meditācija īsā laikā uzlabo garīgo sniegumu

"Mēs jau kādu laiku zinām, ka cilvēkiem, kuri meditē dažas nedēļas vai mēnešus, izziņas testos veicas labāk," preses paziņojumā par pētījuma rezultātiem skaidro pētījuma galvenā autore Hedija Kobere. Viņas pašreizējā pētījuma rezultāti tagad parādīja, ka, lai redzētu uzlabojumus, jums nav jāpraktizē nedēļām ilgi.

Pētījuma gaita

Kobers ir psiholoģijas un psihiatrijas profesors. Viņas pētījumu grupa nejauši sadalīja studentus divās grupās. Pirms kognitīvo testu veikšanas viena grupa uzklausīja desmit minūšu meditācijas norādījumus. Otrā grupa dzirdēja sekvenču ierakstīšanu desmit minūšu laikā. Pēc tam abām grupām tika doti vienkārši uzdevumi, lai izmērītu izziņas spējas. Tie, kas bija klausījušies meditāciju, uzstājās daudz labāk.

Tomēr ir viens izņēmums

Pētījums arī parādīja, ka subjektiem, kuriem personības testos bija augsts neirotisma vērtējums, meditācija bija mazāka. Līdzās citām vērtībām, piemēram, atvērtībai, perfekcionismam, sabiedriskumam un empātijai, neirotisms ir viens no katras personības pamatiem. Cilvēki ar augstu neirotisma vērtību mēdz būt nemierīgi, nervozi, aizkaitināmi, nedroši, apmulsināti, nemierīgi un melanholiski. Turklāt šie cilvēki ir jutīgi pret stresu un mēdz izrādīt neapmierinātību.

Vai meditācija šādiem cilvēkiem nav piemērota?

"Mēs nezinām, vai garākas meditācijas sesijas vai vairākas sesijas uzlabotu viņu izziņas rezultātus," sacīja Kobers. Psiholoģijas profesors to vēlētos pārbaudīt tuvāk turpmākajos pētījumos. (vb)