Jaunumi

Veselība: Bērniem nekad nevajadzētu patērēt vairāk par sešām mazām tējkarotēm cukura dienā

Veselība: Bērniem nekad nevajadzētu patērēt vairāk par sešām mazām tējkarotēm cukura dienā


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bērniem ne vairāk kā sešas mazas tējkarotes cukura dienā
Aptaukošanās, zobu samazināšana, diabēts: Jau sen ir zināms, ka cukura patēriņš padara mūs slimus. Diemžēl pārāk daudz saldinātāju joprojām tiek patērēts. Pēc veselības ekspertu domām, bērniem dienā nevajadzētu patērēt vairāk par 25 gramiem cukura. Tas aptuveni atbilst sešu mazu tējkaroti daudzumam.

Liels cukura patēriņš apdraud veselību
Pārāk daudz cukura padara jūs tauku un slimu - tas ir pierādīts dažādos pētījumos. Jau sen ir zināms, ka liels cukura patēriņš var izraisīt aptaukošanos, zobu slimības vai diabētu. Turklāt pirms gadu desmitiem tika noskaidrots, ka pārāk daudz cukura, šķiet, rada līdzīgu risku sirds un asinsvadu slimībām kā liels piesātināto taukskābju patēriņš. Tomēr cukura nozare tajā laikā bija maksājusi par viltus pētījumu rezultātiem, tāpēc faktiskie atklājumi parādījās tikai nesen. Bet cik ir par daudz?

Mazāk nekā sešas mazas tējkarotes dienā
Kā pediatru profesionālā asociācija (BVKJ) ziņo savā tīmekļa vietnē "kinderaerzte-im-netz.de", jauns Amerikas Sirds asociācijas (AHA) paziņojums iesaka, ka bērns dienā patērē mazāk nekā sešas mazas tējkarotes vai 25 gramus Vajadzētu patērēt cukuru.

"Mūsu mērķis ir vienkāršs ieteikums visiem bērniem vecumā no diviem līdz 18 gadiem, kuriem vecāki un valsts iestādes var viegli ievērot," skaidroja prof. Miriam Vos paziņojumā presei no AHA.

Slēpts cukurs daudzos pārtikas produktos
Pasaules veselības organizācija (PVO) pagājušajā gadā grozīja savus ieteikumus un iestājās par zemāku cukura patēriņu, kas ir mazāks par pieciem procentiem no kopējās ikdienas enerģijas patēriņa.

Būtībā jāpatur prātā, ka slēpto cukuru var atrast daudzos pārtikas produktos. Tāpēc ieteikumos ir iekļauti visi cukura veidi, piemēram, vienreizējais cukurs, fruktoze un medus, cukurs, ko izmanto pārtikas vai dzērienu ražošanā, un cukurs, kas tiek patērēts atsevišķi.

Veselīgs un sasniedzams mērķis
"Lielākajai daļai bērnu tas ir reāls, veselīgs un sasniedzams mērķis - patērēt ne vairāk kā sešas tējkarotes cukura dienā," sacīja uztura speciālists un pediatras profesors Emory Universitātes Medicīnas skolā Atlantā Miriam Vos.

Eksperti arī norāda, ka bērni, kas jaunāki par diviem gadiem, nedrīkst patērēt pievienoto cukuru pārtikas produktos vai dzērienos. Atzinums, kas publicēts žurnālā Circulation, ir balstīts uz pārskatu par pētījumiem, kuros apskatīta cukura ietekme uz bērnu veselību.

Paaugstināts sirds slimību risks
Liels pārtikas produktu un dzērienu, kas satur daudz cukura, patēriņš var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, aptaukošanos un diabētu, kas savukārt palielina sirds slimību risku.

"Bērni, kas patērē pārtiku ar augstu cukura līmeni, mēdz ēst mazāk veselīgu pārtiku, piemēram, augļus, dārzeņus, veselus graudus un piena produktus ar zemu tauku saturu, kas ir labvēlīgi viņu sirds veselībai," sacīja Vos, teikts ziņojumā vietnē "upi.com".

Ēdiens ar veselīgām uzturvielām uz galda
“Līdz šim nav bijusi skaidra vienprātība par to, cik daudz cukura joprojām var uzskatīt par drošu bērniem, jo ​​cukuru bieži pievieno ēdieniem un dzērieniem, tāpēc kopējais bērnu patēriņš joprojām ir augsts - tipiskais amerikāņu bērns apmēram trīs reizes patērē vairāk ieteicams lietot cukura daudzumu, ”sacīja eksperts.

“Labākais veids, kā izvairīties no cukura bērna uzturā, ir piedāvāt pārtikas produktus, kas ir bagāti ar veselīgām uzturvielām, piemēram, augļus, dārzeņus, veselus graudus, piena produktus ar zemu tauku saturu, liesu gaļu, mājputnu gaļu un zivis, kā arī bērnus, kuriem ir maz pārtikas ar mazu uzturvērtību ēst, ”sacīja Voss. (reklāma)

Informācija par autoru un avotu


Video: Bērnu psihiskā veselība (Maijs 2022).