Jaunumi

Vai divu litru ikdienas ūdens deva joprojām ir spēkā? Pieaugušajiem vajadzētu dzert tik daudz ūdens

Vai divu litru ikdienas ūdens deva joprojām ir spēkā? Pieaugušajiem vajadzētu dzert tik daudz ūdens


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fiziskais mehānisms: 2 litru noteikums nav piemērojams dzerot
Ūdens ir ļoti svarīgs cilvēka ķermenim. Ja mēs uzņemsim to pārāk maz, vielmaiņa tiek traucēta, un mūsu fiziskā un garīgā veiktspēja samazinās. Bet cik daudz ūdens mums vajadzētu dzert? Par to eksperti diskutē jau ilgu laiku. Saskaņā ar jaunākajiem atklājumiem jums nevajadzētu paļauties uz ieteikumiem, kas iesaka divus vai trīs litrus dienā.

Nepietiekama šķidruma uzņemšana ir neveselīga
Ja cilvēks dzer pārāk maz, šķidruma līdzsvars kļūst nesabalansēts. Tas apdraud veselību. Ir zināms, piemēram, ka šķidruma zudums var izraisīt fiziskas un garīgas sūdzības. Ietekmētajiem cilvēkiem, cita starpā, rodas koncentrēšanās grūtības, sausa mute, nogurums, apetītes zudums vai aizcietējums. Tāpēc nav šaubu, ka cilvēka ķermenim ir nepieciešams pietiekami daudz šķidruma, lai saglabātu veselību. Tomēr tas, cik ūdens dienā ir patiešām veselīgs, ir diskutabls. Jauna pētījuma rezultāti padara atbildi uz jautājumu diezgan vienkāršu.

Vienmēr dzeriet pietiekami
Veselības eksperti ar prieku norāda, ka vienmēr vajadzētu dzert pietiekami daudz, īpaši karstumā. Tomēr daudzi ārsti nav vienisprātis par to, kas ir pietiekams. Dažreiz tas nozīmē vismaz divus litrus dienā, tad atkal trīs vai vairāk. Austrālijas zinātnieki tagad ir secinājuši, ka daudzuma ieteikumi tik un tā neko daudz nepalīdz. Saskaņā ar pētniekiem Monasas Universitātē Melburnā, jums vajadzētu dzert tikai tad, kad esat izslāpis.

Automātiska rīšanas refleksa pavājināšanās
Savā pētījumā komanda spēja parādīt, ka cilvēka ķermenī ir uzticams mehānisms, kas neļauj mums dzert pārāk maz vai pārāk daudz. Saskaņā ar pētījumu, kura rezultāti tika publicēti žurnālā "Proceedings of the National Academy of Sciences" (PNAS), tiek regulētas slāpes sajūta, ka mēs nedzeram pārāk maz, un rīšanas refleksa pavājināšanās neļauj cilvēkiem pārāk daudz dzert.

"Norīšanas reflekss tiek vājināts automātiski, ja tiek dzerts pietiekami daudz ūdens," universitātes paziņojumā sacīja līdzautors Maikls Farrels.

Nāves gadījumi pārmērīgas šķidruma uzņemšanas dēļ
Kā liecina izmeklējumi, izmantojot magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (MRI), visu lietu kontrolē atsevišķi smadzeņu apgabali. Ir nogurdinoši dzert pārāk daudz bez slāpēm. Un tas ir tikpat labi. Tā kā pārāk daudz dzeršanas, tāpat kā pārāk daudz dzeršanas var būt bīstams jūsu veselībai.

Pārmērīga šķidruma uzņemšana cita starpā var izraisīt nelabumu un krampjus. Tas var būt pat letāls. "Ir bijuši gadījumi, kad maratona skrējējiem lika piepildīt ūdeni un pēc tam nomira, jo viņi verdzīgi ievēroja ieteikumus un dzēra krietni vairāk par nepieciešamo," sacīja Farrells.

Noteikums neattiecas uz visiem cilvēkiem
Farrell secināja: "Ir pareizi darīt to, ko ķermenis mums prasa, - vienkārši dzert to atkarībā no slāpēm un nenosakiet laikietilpīgu grafiku." Bet arī šim “noteikumam” ir trūkumi, un tas neattiecas uz visiem. Ir arī cilvēki, kuriem nav īstas slāpes sajūtas, piemēram, gados veci cilvēki, bērni vai hroniski slimi cilvēki. No otras puses, nieru darbības traucējumus vai diabētu bieži pavada paaugstinātas slāpes.

Turklāt nedaudz pārmērīga šķidruma uzņemšana dažreiz var novērst veselības problēmas. Piemēram, cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz podagru, vajadzētu dzert vismaz divus litrus ūdens dienā, lai samazinātu sāpīgu podagras lēkmju risku.

Tā kā pašreizējā pētījumā bija iesaistīti tikai daži subjekti, jaunie atklājumi vispirms būs jāpierāda lielākiem pētījumiem. Cita starpā tam ir jāveic asins analīzes. (reklāma)

Informācija par autoru un avotu


Video: Labs ūdens CORAL-MINE (Maijs 2022).