Jaunumi

Muskuļu spēks, izmantojot dabisko brīnumlīdzekli - vai spināti rada tauku muskuļus?

Muskuļu spēks, izmantojot dabisko brīnumlīdzekli - vai spināti rada tauku muskuļus?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vai spināti tiešām ir labvēlīgi muskuļu augšanai?
Bērni paaudzēm ir mācīti, ka spināti padara viņus veselīgus, lielus un stiprus. Dārzeņu saista ar komiksu varoni Popeju, kurš caur spinātiem attīsta milzīgas spējas. Vai lapu dārzenis patiesībā palīdz veidot muskuļus?

Vai spināti tiešām padara jūs stiprus?
Spināti ir veselīgi un satur vērtīgas uzturvielas, piemēram, dzelzi, folijskābi un C vitamīnu. Tomēr dārzeņi nav īpaši iecienīti bērniem. Tāpēc daži vecāki mēģina pārliecināt savus pēcnācējus ar tādiem teikumiem kā "Tu izaugsi garš un stiprs". Bet vai tiešām ir taisnība, ka spināti ir labvēlīgi muskuļu augšanai? Vācu eksperts tam saka "nē", taču pētījumi norāda, ka spināti veicina muskuļu veidošanos.

Viena no slavenākajām uztura kļūdām
Lejassaksijas vācu uztura biedrības uztura medicīnas konsultante Helga Strūbe ziņu aģentūras dpa ziņojumā skaidro: "Iespējams, ka tā ir viena no pazīstamākajām uztura kļūdām, ka spināti satur daudz dzelzs."

Pēc viņas teiktā, tas, iespējams, ir saistīts ar vienkāršu drukāšanas vai pārsūtīšanas kļūdu no vecajām uztura tabulām: "35–40 miligramu vietā 100 gramos spinātu ir aptuveni 3,5–4 miligrami dzelzs, kas nav pietiekami, lai izveidotu muskuļus à la Popeye."

Patērē spinātus ar C vitamīnu.
Turklāt dārzeņu dzelzs, kas atrodas spinātos, nav tik izmantojams kā, piemēram, gaļā. Tāpēc dietologs iesaka ēst spinātus kopā ar C vitamīnu, jo tas var uzlabot dzelzs izmantošanu. Strūbe uzsver, ka muskuļu stiprināšana principā ir iespējama ne tikai ar pārtikas patēriņu.

Nitrāti dārzeņos uzlabo muskuļu darbību
Tomēr ir arī daži pārtikas produkti dabiskai muskuļu veidošanai. Saskaņā ar zinātniskiem pētījumiem spināti, iespējams, ir viens no tiem. Tas ir saistīts ar nitrātiem, kas atrodas zaļajos lapu dārzeņos.

Piemēram, zviedru pētnieki no Stokholmas Karolinska institūta tirdzniecības žurnālā "Cell Metabolism" ziņoja, ka spināti stiprina muskuļus, jo dārzeņos esošie nitrāti uzlabo muskuļu spējas, lai viņi to pašu veiktu ar mazāk skābekļa.

Tajā laikā pētnieki norādīja, ka viņu atklājums parādīja, ka nitrāti nav pelnījuši viņu slikto reputāciju. Slāpekļa savienojumus joprojām uzskata par kaitīgiem vai pat kancerogēniem. Tomēr nav skaidrs, vai nitrātu vēža risks, kas pierādīts eksperimentos ar dzīvniekiem, attiecas arī uz cilvēkiem. (reklāma)

Informācija par autoru un avotu



Video: JOGA. Pastiepšanās, stājas un lokanības uzlabošana (Maijs 2022).