Jaunumi

Mazāk stresa vai atmest smēķēšanu: šādi tas darbojas ar 2017. gada rezolūcijām

Mazāk stresa vai atmest smēķēšanu: šādi tas darbojas ar 2017. gada rezolūcijām


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Labas rezolūcijas jaunajam gadam: kā atmest smēķēšanu un sadarbību
Neuztraucieties vairs, atmest smēķēšanu, zaudējiet svaru: Gadu mijā nākotnes lēmumi bieži tiek pieņemti ātri. Tomēr ieviešana bieži neizdodas. Eksperti iesaka pārāk daudz neplānot jauno gadu un formulēt reālistiskus mērķus. Tad tas var darboties ar labu izšķirtspēju.

Izvirziet reālistiskus mērķus
Beidzot atmest smēķēšanu, patērēt mazāk alkohola un saldumus, regulāri vingrot un samazināt svaru: gadu mijā lielākajai daļai vāciešu ir labas izšķirtspējas. Šeit var palīdzēt devīze “mazāk ir vairāk”. Eksperti iesaka saglabāt vēlamos mērķus reālos un neuzņemties par tiem daudz.

Izvairieties no stresa un vairāk laika ģimenei
Lielākā daļa vāciešu vēlas izvairīties no stresa nākamajā gadā, vairāk laika veltīt ģimenei un vairāk nodarboties ar sportu. Turklāt saskaņā ar jaunu aptauju daudzi vācieši nākamajā gadā vienkārši vēlas izslēgt.

Kā ziņo ziņu aģentūra dpa, jo īpaši jaunieši vēlas biežāk nospiest izslēgšanas pogu viedtālruņos, klēpjdatoros vai datoros. Tas bija Forsa institūta reprezentatīva pētījuma rezultāts DAK-Gesundheit vārdā. Stresa samazināšana ir viens no labākajiem risinājumiem 62 procentiem no visiem respondentiem.

Biežāk izslēdziet viedtālruņus un tamlīdzīgas ierīces
Saskaņā ar informāciju 38 procenti vecuma grupā no 14 līdz 29 gadiem 2017. gadā ir nolēmuši būt vairāk bezsaistē. Pirms diviem gadiem to norādīja tikai 29 procenti jaunākās paaudzes.

Šo tendenci pozitīvi vērtē DAK-Gesundheit profilakses eksperte Hella Tomasa: "Tie, kuri biežāk izslēdz viedtālruņus un datorus, paliek mierīgi un veicina viņu spēju koncentrēties."

To redz arī citi veselības eksperti. "Digitālā diēta" mobilo tālruņu lietotājiem, piemēram, ir jēga, lai novērstu "digitālo izdegšanu". Tomēr dažiem cilvēkiem atteikšanās no viedtālruņa ir vēl sliktāka nekā, piemēram, alkohola lietošanas pārtraukšana.

Īstenošanas rezolūcijas
Tāpat kā iepriekšējā gadā, prioritāšu sarakstā bija iekļauta izvairīšanās no stresa, vairāk laika pavadīšana kopā ar ģimeni vai draugiem un vairāk fiziskas aktivitātes vai fiziskas aktivitātes. Daudziem tie nešķiet nereāli mērķi.

Parasti eksperti iesaka formulēt konkrētus mērķus rezolūcijām. Domājot par gaidāmajām izmaiņām, ir svarīgi arī izjust gaidīšanu, nevis trūkumu. Turklāt dzīves pārmaiņu plāniem nevajadzētu būt pārāk nopietniem. Tad rezolūcijas var labāk īstenot.

Kā atmest smēķēšanu
Ja vēlaties atmest smēķēšanu, vislabāk ir atrast laiku bez stresa. Tā kā, ja rodas problēmas ar partneri vai darbā, cigaretes ir grūtāk atteikties.

Lai smēķēšanas atmešana darbotos labāk, jums jāzina trīs minūšu noteikums. "Alkatība uz cigareti prasa tikai apmēram trīs minūtes," dpa sacīja Gabriele Bartsch no Vācijas atkarības problēmu centra (DHS). Tāpēc ir svarīgi pārvarēt šo laiku.

Nereāli svara zaudēšanas mērķi
Tomēr, ja jūs plānojat samazināt savu svaru 2017. gadā, jums, iespējams, vajadzētu labāk rīkoties ar lieliem gaiļiem. Tā kā saskaņā ar Notingemas universitātes (Lielbritānija) zinātnieku pētījumu nereāli svara zaudēšanas mērķi noved pie lielākiem panākumiem.

Kā pētnieki ziņoja žurnālā The Journal of Human Nutrition, pētījuma dalībnieki, kuri sev izvirzīja vērienīgu sapņu svaru, zaudēja vairāk nekā tie, kuri izvirzīja sasniedzamus mērķus. (reklāma)

Informācija par autoru un avotu



Video: Māra stāstsSmēķēšanas atmešana (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Tojami

    Un tu tā mēģināji?

  2. Wada

    Excuse for that I interfere... To me this situation is familiar. It is possible to discuss. Write here or in PM.

  3. Eagon

    Interesē reklāma šajā emuārā.

  4. Ancil

    but this has the analog?

  5. Zulujora

    Well written, if in more detail, of course. Would be much better. But in any case, it is true.



Uzrakstiet ziņojumu