Jaunumi

Zilā pirmdiena: šādi varat iziet gada nomācošāko dienu


Zilā pirmdiena: janvāra trešā pirmdiena ir gada nomācošākā diena
Pēc psihologa domām, cilvēki janvāra trešajā pirmdienā tiek uzskatīti par vairāk nomāktiem nekā jebkurā citā gada dienā. Tiek teikts, ka 2017. gads ir vēl sliktāks nekā parasti, pazīstams arī kā “Zilā pirmdiena”. Daži padomi var jums palīdzēt ar to labāk tikt galā.

Noguris un bez piedziņas ziemā
Īsas dienas, pelēkas debesis, zema temperatūra: tas ir vienīgais, ko var atstāt bez pēdām. Aukstie mēneši daudziem cilvēkiem izraisa hronisku nogurumu un bezrūpību, sliktākajā gadījumā - ziemas depresiju. Gada sliktākā diena tiek uzskatīta par janvāra trešo pirmdienu. Daži padomi var jums palīdzēt ne tikai izdzīvot šo "Zilo pirmdienu", bet arī visu auksto sezonu.

Gada nomācošākā diena
Kopš 2005. gada britu psiholoģe Dr. Cliff Arnall sacīja, ka janvāra trešā pirmdiena bija gada skumjākā, nomācošākā diena.

Pēc bijušā Velsas Cadiff universitātes zinātnieka domām, tas ir saistīts ar sezonu pēc Ziemassvētkiem un ar to saistītajiem rēķiniem. Tad parasti ir drūms, pelēks, mitrs un auksts laiks.

Tāpēc šajā laikā un īpaši šajā dienā jūs jūtaties nomākts, kļuvis pat gausāks un ēdat vairāk ogļhidrātu.

Šogad Zilā pirmdiena ir vissliktākā
Intervijā britu "Telegraph" Dr. Arnall, šī gada “Zilā pirmdiena” ir pat sliktāka nekā visas iepriekšējās.

Iemesls tam ir politiskie notikumi, piemēram, Donalda Trumpa vai Brexit vēlēšanas, bet arī daudzu elku, piemēram, Džordža Maikla un Kerija Fišera, nāve.

Dr. Arnall arī paskaidroja, kā rīkoties dienā: "Vienkāršākais veids, kā būt laimīgam, ir pavadīt vairāk laika ar cilvēkiem, kuri mīl un patīk jums tāds, kāds esat."

“Izmantojiet Zilo pirmdienu kā tramplīnu pārmaiņām, lai zaudētu svaru, atmestu smēķēšanu, dzīvotu sapnī vai mainītu darbu. Maksimāli izmantojiet savu dzīvi un nodzīvojiet to pilnvērtīgi. ”

Pseidozinātniskas muļķības
Pat ja Dr. Arnall ir zinātnieks, viņa aprēķinātā regularitāte, saskaņā ar kuru janvāra trešā pirmdiena, domājams, ir gada sliktākā diena, nav zinātniski pierādīta.

Tā formulu eksperti noraida kā pseidozinātnisku muļķību. Bet nevar pilnībā noliegt drūmumu gada sākumā.

Pēc Irijas Hautas, Vācijas Psihiatrijas un psihoterapijas, psihosomatiskās medicīnas un neiroloģijas biedrības (DGPPN) prezidenta teiktā, katrs ceturtais Vācijas pilsonis ziemā cieš no traucējumiem.

Sezonas traucējumi parasti palielinās janvārī un februārī, kad auksts ir garš. Martā tas bieži vien mazinājās. Ziemas nomācošajiem parasti ir tieksme pēc saldumiem, ogļhidrātiem un lielāka miega nepieciešamība. Cita starpā tas tiek attiecināts uz gaismas trūkumu.

Svaigs gaiss un dienas gaisma
Vienmēr ir jēga izkļūt svaigā gaisā un dienas gaismā. Tas arī stimulē asinsriti, aktivizē ķermeņa šūnas un tādējādi var stiprināt imūnsistēmu. Pietiek ar vienu stundu vingrinājumu dienā. Ieteicams arī sports. Ja nepieciešams, palīdz arī gaismas terapija ar īpašām lampām no 2500 līdz 10 000 luksiem.

Adekvāta mitrināšana un veselīgs uzturs
Papildu padomi pret ziemas blūzu: pārliecinieties, ka esat uzņēmis pietiekamu daudzumu šķidruma. Tā kā sports un gaisma, ūdens palīdz mazināt arī tādus simptomus kā nogurums un nepietiekama vadīšana.

Pārtikai ir liela nozīme arī tajā, kā jūtas labi vai noguruši cilvēki. Vietējie dārzeņi, piemēram, kāposti un tamlīdzīgi, var palīdzēt ziemā saglabāt piemērotību. Vispārīgi runājot, ēdienkartē nedrīkst būt pārāk daudz tauku. Lai palielinātu apriti, ieteicams arī maiņas dušas. (reklāma)

Informācija par autoru un avotu


Video: Build a castle from scratch in Minecraft! Stream (Janvāris 2022).