Jaunumi

Pētījums: regulāri izturības treniņi ar antidepresantu iedarbību

Pētījums: regulāri izturības treniņi ar antidepresantu iedarbību


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Depresijas novēršana: izturības treniņiem ir antidepresants
Depresija jau sen ir izplatīta slimība visā pasaulē. Parasti tos ārstē ar medikamentiem un psihoterapiju. Bet fiziskās aktivitātes var palīdzēt arī pret garīgajām slimībām, jo ​​sports darbojas kā antidepresanti.

Vislabākais dienasgaismā
Ir labi zināms, ka regulāras fiziskās aktivitātes nodrošina ķermeņa izturību un veselību, kā arī jūs varat zaudēt svaru. Izturības treniņam ir vēl viena priekšrocība: to var izmantot, lai novērstu depresiju. Pēc ekspertu domām, cilvēkiem, kuri ir pakļauti riskam, vislabāk vajadzētu trenēties dienasgaismā.

Sports pret depresiju
Saskaņā ar Vācijas depresijas palīdzības datiem vairāk nekā pieciem miljoniem cilvēku Vācijā attīstās vienpolāra depresija, kurai nepieciešama ārstēšana. Šīs slimības ir "starp visizplatītākajām un viszemāk novērtētajām slimībām to smaguma ziņā", eksperti raksta savā tīmekļa vietnē.

Depresiju tradicionāli ārstē ar medikamentiem (antidepresantiem) un psihoterapiju. Pētījumi liecina, ka sports palīdz arī pret depresiju.

Mērens izturības treniņš
Piemēram, jūs varat novērst garīgas slimības, lēnām skrienot. Un pat jau skartie cilvēki - no nomākta garastāvokļa, ziemas blūza (ziemas depresija) vai depresijas - to var neitralizēt ar mērenu izturības treniņu, ziņo ziņu aģentūra dpa.

Kora Vēbere, Berlīnes parka klīnikas psihosomatikas nodaļas galvenā ārste Sofija Šarlote, aģentūras ziņojumā sacīja: "No zinātniskiem pētījumiem mēs zinām, ka 30 līdz 45 minūtes izturības treniņiem palīdz trīs līdz četras reizes nedēļā pret depresijas simptomiem."

Pēc eksperta domām, pulsa ātrumam jābūt apmēram 120 sitieniem minūtē.

Aizdzen negatīvās domas
Pēc ārsta domām, skriešana ir tik laba, jo arī skartais cilvēks ir dienasgaismā.

"Ir nervu ceļš, kas gaismu no acs pārraida tieši smadzenēs," saka Vēbers. Kā skaidroja psihoterapeits, izdalās hormoni, kas palīdz aizdzīt negatīvās domas.

Tiem, kuri veselības dēļ nevar skriet, ārsts iesaka iekāpt velosipēdā. (reklāma)

Informācija par autoru un avotu



Video: Problēmzona vēders. Trenera ieteikumi un vingrojumi ķermeņa stiprināšanai (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Danno

    a very curious question

  2. Taule

    Es atvainojos, bet, manuprāt, jūs atzīstat kļūdu. Es to varu pierādīt.

  3. Ricadene

    Es atvainojos, bet, manuprāt, viņi kļūdījās. Mums jāapspriež. Rakstiet man PM, runājiet.

  4. Lev

    Es pilnībā dalos ar jūsu viedokli. There is something about that, and it's a good idea. Es esmu gatavs jūs atbalstīt.

  5. Hraefnscaga

    Between us, try to search for the answer to your question in google.com



Uzrakstiet ziņojumu