Jaunumi

Uztura jautājums: no rīta neēdiet banānus tukšā dūšā


Kāpēc banānus nevajadzētu ēst tukšā dūšā
Augu pārtika faktiski ir veselīga. Tas satur daudz vitamīnu, fitoķīmisko vielu un svarīgu minerālu un šķiedrvielu. Parasti ieteicams patērēt vismaz piecas augļu un dārzeņu porcijas dienā. Tomēr dažas šķirnes nedrīkst ēst tukšā dūšā.

Veselīgs dienas sākums
Daudzi cilvēki no rīta neaizņem pietiekami daudz laika, lai ieturētu plašas brokastis. Bieži vien pietiek ar nelielu uzkodu tieši pirms darba uzsākšanas. Augļi šeit ir īpaši populāri, jo vismaz jūs darāt kaut ko labu savai veselībai. Bet tas ir atkarīgs arī no augļu veida. Tāpēc, ka, piemēram, no rīta nevajadzētu ēst banānus, ja iepriekš neko citu neesat ēdis.

Viegli sagremojami augļi
Banāni ir vieni no populārākajiem augļu veidiem Vācijā. Garšīgajos augļos ir īpaši bagāti ar kāliju un magniju, kā arī B6 vitamīnu. Tas satur arī citas minerālvielas, vitamīnus un mikroelementus.

Banāni parasti ir viegli sagremojami, īpaši nogatavojušos augļu gadījumā. Tāpēc augļus ieteicams ne tikai kā bērnu pārtiku, bet arī zarnu trakta problēmas.

Interesanti, ka banāni tiek izmantoti gan caurejas gadījumā, gan kā mājas līdzeklis pret aizcietējumiem. Tomēr pēdējā gadījumā jāizmanto nogatavojušies augļi, jo nenogatavojušies banāni satur daudz cietes, kuru ir grūti sagremot.

Banāni ar jogurtu un riekstiem
Tomēr dzeltenos augļus nedrīkst ēst tukšā dūšā. Tā kā banāni satur samērā lielu cukura daudzumu (ap 25 procentiem), un tas izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs vienā mirklī, bet tas atkal pazeminās arī tikpat ātri.

Šis ātrais enerģijas piepūle ir ideāli piemērots sportistiem, bet banāns nav piemērots, lai saglabātu piemērotību līdz pusdienām. Drīz iestājās nogurums un alkas.

Turklāt dzeltenie augļi nevar pilnībā attīstīt savu potenciālu tukšā dūšā. Pēc ekspertu domām, ķermenis tikai kopā ar citu pārtiku var absorbēt veselīgas uzturvielas, piemēram, B6 vitamīnu vai kāliju.

Tomēr tas nenozīmē, ka banāni no rīta ir ierobežoti. Tomēr tos vajadzētu patērēt kombinācijā ar citiem pārtikas produktiem. Piemēram, kopā ar musli, jogurtu un riekstiem.

Neēdiet ličus tukšā dūšā
Tomēr banāni nav vienīgie augļi, kurus nevajadzētu ēst tukšā dūšā. Šis ieteikums attiecas arī uz ličiem - jo tie var būt patiešām bīstami cilvēkiem, ja jūs iepriekš neko neesat ēdis.

Zinātnieki žurnālā "The Lancet" ziņoja, ka simtiem bērnu Indijā nomira pēc šo augļu ēšanas.

Eksperti bija noskaidrojuši, ka daudzi no šiem bērniem neēda vakariņas un pēc tam tukšā dūšā patērēja lielu daudzumu liču. Viņu patēriņš pēc tam viņai strauji pazemināja cukura līmeni asinīs. Tas bērniem izraisīja tā saucamo toksisko hipoglikēmiju. (reklāma)

Informācija par autoru un avotu



Video: Jūdas Graši - Runā, runā Live 2009 (Janvāris 2022).